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Hallo meine Lieben,
habt ihr auch diese typischen, fast alltäglichen Probleme mit Kopfschmerzen, Müdigkeit, Hautproblemen und/oder Übergewicht?
Dann beginnt einfach mal damit mehr Wasser zu trinken.
Ich weiß, dies ist leicht gesagt, aber seit einer Woche achte ich nun selbst darauf weniger Kaffee, Saft, Cola oder ähnliches zu trinken sondern statt dessen 1,5 – 3 Liter Wasser pro Tag in mich reinzukippen. Und mir hilft es. Ich esse weniger und fühle mich nicht so ausgepowert wie zuvor, wenn ich den ganzen Tag nur Kaffee getrunken habe. Aber gerade am Anfang ist es nicht leicht, auch für mich nicht, aber mit drei kleinen Tricks ging es bei mir nun leichter:
- Ich zum Beispiel habe mir eine App runtergeladen, mit der ich momentan meinen täglichen Kalorien und Wasserbedarf kontrolliere und verfolgen kann. Solche Apps gibt es mittlerweile kostenlos zu Hauf, egal ob man nun ein Android oder IOS Phone hat.
- Nehmt euch Wasser von zu Hause mit wenn ihr unterwegs seid. Dieser Punkt ist sogar gleich doppelt praktisch, ihr habt jederzeit etwas zu trinken zur Hand, müsst also nicht irgendwann zwischendurch im Supermarkt oder im Kiosk an der Ecke in den Kühlschrank greifen und eine Cola oder ähnliches kaufen. Damit spart ihr also auch noch Geld 😉
- Eine Flasche Wasser neben sich auf den Tisch stellen. Oft vergisst man einfach zu trinken und erst wenn man dann mal durch Zufall durch die Küche geht, sich etwas zu trinken nimmt, merkt man wie durstig man eigentlich bereits war und kippt direkt 2 Gläser Saft runter. Anders ist es wenn statt der üblichen Kaffeetasse eine Flasche Wasser neben mir auf dem Schreibtisch steht. Ich greife zwischen zeitig immer mal wieder zur Flasche, trinke ein paar Schlucke, und wenn sie leer ist, weiß ich, das ich wieder 2 Gläser in meiner App abhaken kann.
Das sind 3 einfache Punkte, die es mir nun leichter gemacht haben, mehr Wasser zu trinken. Aber es kann auch kleine Hürden geben. Es beginnt schon dabei das ich persönlich lieber gesprudeltes Wasser trinke als stilles Leitungswasser. Dies scheint im übrigen nicht nur mir, sondern auch vielen anderen so zu gehen, denn laut SodaStream trinken Wassersprudlerbesitzer im Durchschnitt rund 59% mehr Wasser am Tag, als jene die keinen haben. Da mir aber bereits vor 1,5 Jahren das ständige schleppen der Flaschen vom Supermarkt bis zur Küche auf den Keks ging und mein Sohn mit Vorliebe die Pfandbanderolen von den Flaschen frimmelte, habe ich mir irgendwann einen Soda Stream* gegönnt um mein Wasser selbst aufzusprudeln.
Und ich kann sagen, ich habe den Kauf nie bereut. Im Gegenteil, grade in den letzten Tagen und wenn es jetzt wieder wärmer wird, bin ich dankbar ein solches Gerät zu besitzen. Ich habe damals direkt in den „Crystal“* investiert, doch gibt es natürlich auch deutlich günstigere Modelle und immer wieder Aktionen bei denen solche Geräte günstiger angeboten werden. Dieser ist zwar deutlich teurer als die Plastik-Einsteiger Modelle, aber ich empfinde die Glaskaraffen sowohl optisch einfach ansprechender, als auch hygienischer als die einfachen Plastikflaschen. Und obendrein sind diese im Vergleich zu den Plastikflaschen sogar Spülmaschienenfest. Seither gibt es bei uns gesprudeltes Wasser auf Knopfdruck und die einzigen laufenden Kosten sind alle paar Wochen mal ein Kartuschenwechsel für 7,99€ , den Wasserabschlag, den wir sowieso zahlen und wenn man mal Lust drauf hat einen Sirup um dem Wasser noch zusätzlichen Geschmack zu geben. Den Bio-Holunderblüten Sirup auf dem Bild, habe ich übrigens vom #KKBT mitgebracht, dieser wurde uns von SodaStream zur Verfügung gestellt und plane euch damit demnächst mal ein Hugo Rezept hochzuladen, immerhin kann man damit auch noch mehr machen als nur das Sprudelwasser zu pimpen.
Ich hoffe ich konnte euch mit diesen kleinen Tipps helfen, ich bin gespannt auf euer Feedback. Glaubt ihr, das ihr genug trinkt? Habt ihr schon mal versucht mehr Wasser zu trinken? Was sind eure Tipps um mehr Wasser zu trinken? Habt ihr auch so einen Sprudler daheim?
Liebe Grüße, und habt einen spritzigen Tag <3
K.ro meint
Ein toller Beitrag.
Ich gehöre zum Glück zu den Wasserlöchern. Ich trink unheimlich viel und total oft auch aus langweile.
Da ich so viel trinke kann ich gar nicht so viel Süßes trinken und ich mag auch den Nachgeschmack, sowie den teilweise auftretenden Belag auf der Zunge von den Limonaden überhaupt nicht.
Klar, auch ich trink mal Cola, Fanta, etc. aber eher wenn ich weggehe.
Im Büro hab ich immer etwas Zitronensaft, falls mir das Wasser mal zu fad ist.
Was auch sehr viel hilft: aus Gläsern trinken. Zumindest bei mir macht das viel aus. Ich hab irgendwie den tick dass mein Glas nie lange gefüllt rumsteht. Und wie gesagt, ich trink auch viel aus Langeweile. Wenn ich auf Arbeit auf etwas warten muss, etc.
Wenn ich zu wenig trinke folgt die Strafe gleich am nächsten Tag. Ich bekomm fiese Kopfschmerzen und mir wird schwindlig.
Seit einiger Zeit hab ich auch immer eine Flasche Wasser mit oder wenigstens im Auto.
LG
K.ro
Influ meint
Huhu,
danke für das Kompliment.
Ich hatte auch ständig Kopfschmerzen, das war ein Grund warum ich jetzt wirklich darauf achte auch mehr Wasser zu trinken. Irgendwie hatte ich immer nur meine Kaffeetasse auf dem Schreibtisch neben mir stehen. Habe somit auch locker meine 8 Tassen Kaffee am Tag getrunken und mich nachmittags gewundert warum mir der Kopf dröhnt… aber ich gelobe Besserung und habe seit letzter Woche mir selbst ein Limit von 3 Tassen Kaffee pro Tag gesetzt, ansonsten ziert mein Schreibtisch jetzt die Wasserkaraffe.
Die Idee mit dem Zitronensaft gefällt mir übrigens sehr gut, ich denke das werde ich auch nochmal probieren.
Alison meint
Ich trinke viel zu wenig. Das weiß ich und es fällt mir auch mit „Trink App“ sehr schwer. Was ich für mich heraus gefunden habe ist, dass ich mir eine Eieruhr stelle, wenn ich Zuhause bin. Diese stelle ich auf 30 oder gar 60 Minuten. Wenn diese klingelt trinke ich ein Glas (250ml) komplett leer. Da mein Handy immer auf lautlos ist, ist eine „Trink App“ für mich eher nicht so praktisch^^. Aber ich kann trotzdem für Android Nutzer die „Carbodoid“ App empfehlen. Die ist süß und praktisch : ) Oder ich trinke auch liebend gerne Tee. Es gibt viele Tricks sich zum trinken zu „zwingen“.
Influ meint
Das ist doch auch eine ziemlich gute Idee 🙂 Letztlich geht es auch gar nicht darum, wie man sich selbst dazu animiert mehr Wasser zu trinken, sondern darum das man es tut 🙂
Alexandra meint
Ich habe mir auch angewöhnt eine Flashe Wasser auf den Tisch zu stellen, das hilft tatsächlich enorm! Auch habe ich eine Zeit lang mindestens 10 Schlucke getrunken, weil ich oft einfach nur ‚genippt‘ habe und nie meinen Bedarf gedeckt bekommen hab!
somehowsophie meint
Bei mir hängt das Wassertrinken irgendwie von der Tagesverfassung ab. Manchmal fällt es mir leicht, manchmal gar nicht. Zum Glück überwiegen die Tage, an denen es mir leichter fällt, wobei ich dazu sagen muss, dass ich mich in letzter Zeit immer öfter dabei erwische, irgendwelche Zusätze zu meinem Wasser hinzuzufügen. Bei Sirup etc. fallen dadurch leider auch massenhaft Kalorien an… 😉 Also gibt es noch genug zu optimieren. Übrigens habe ich das gleiche Sodastream Modell wie du, es ist einfach superschick 🙂
Alles Liebe,
Sophie
Influ meint
Huhu,
ja, ich habe damals gerne die paar Euro mehr für dieses Model gezahlt. Es wirkt einfach wesentlich hochwertiger, als die 0815 Sprudler 🙂
Statt der Sirups könntest du auch einfach ein paar Erdbeeren und einen Zweig Minze in eine Karaffe geben und diese mit Wasser auffüllen. Das gibt einen leicht süßen und dennoch frischen Geschmack, aber eben nur dezent.
Mareike meint
Sehr interessanter Post, der mich definitiv anspricht, da ich selbst nicht einmal 1 Liter am Tag schaffe. Das geht schon seit meiner Kindheit so und mittlerweile spricht mich sogar meine Ärztin darauf an. Ich bekomme es einfach nicht auf die Reihe. Auf Arbeit klappt das ganz gut. Da fülle ich mein Glas immer wieder auf, nachdem ich es komplett und mit einem Zug geleert habe. Aber am Wochenende bin ich dann am Ende des Tages wieder nur bei 0,5 Liter 🙁 🙁 Danke für Deinen Post. Ich sehe ihn als Ansporn :))
Liebe Grüße
Mareike 🙂
Influ meint
Es freut mich das dich der Artikel anspricht und du ihn als ansporn siehst, genau das wollte ich damit erreichen 🙂
Sandra meint
Ich hatte schon seit ich ein Kind war Probleme mit dem Wassertrinken. Eltern, Kindergärtner, Lehrer alle versuchten mich zum mehr trinken zu bewegen aber da half einfach nichts. Jetzt weiß ich, dass es wichtig für meinen Körper ist und versuche mich mehr dazu zu zwingen. Klappt aber auch nicht immer. Ich werd deine Tipps mal probieren, vor allem das mit der App 🙂
Danke 🙂
Influ meint
Ja, meine Söhne müssen auch immer daran erinnert werden mehr zu trinken. Sie hüpfen munter auf dem Trampolin in der prallen Sonne rum und vergessen es dann einfach.
Moony meint
Hey!
Ich bin momentan auch dabei, darauf zu achten, mehr Wasser zu trinken.
Da ich eh kein Kaffeetrinker bin und den auch gar nicht vertrage, trinke ich eh schon seit ein paar Jahren viel mehr Tee – da mal etwas mehr drauf zu achten, schadet ja nie.
Bisher habe ich noch keine wirklichen Ergebnisse beobachtet, aber ich schaffe es auch meist gerade so auf etwas mehr als einen Liter pro Tag zu kommen.
Liebe Grüße
Moony
Vivien Sophie meint
Ich weiß, dass ich viel zu wenig trinke und mein Jahresvorsatz war, jeden Tag 3 Liter zu trinken, vor allem, weil ich viel Sport treibe. Leider habe ich es nur ca 1 Monat lang durchgehalten, aber jetzt merke ich in letzter Zeit vor allem, wie oft ich Kopfschmerzen habe. Ich werde es mal mit der App Versuchen aber bei mir hilft es auch einfach immer ein Glas vor mir zu haben! Ich fülle es einfach immer auf, sobald ich es leer getrunken habe, denn wenn es schon vor mir steht und ich nur hingreifen muss, trinke ich automatisch. Das ist, wie ich finde, sogar viel besser, als nur eine Flasche vor sich stehen zu haben 🙂
Liebe Grüße!
Verena meint
Ich weiß, dass ich nicht genug trinke. (ich trinke sowieso nur Wasser, ab und an mal Bionade, aber sonst bleibe ich bei Wasser, Tee und Kaffee)
Woran liegt das eigentlich, dass so viele das nicht tun? Eigentlich wissen ja alle, dass man mehr trinken soll. Zumindest ist das heute so. meine Eltern haben mal erzählt, dass man da früher nicht drauf geachtet hat.
Ich hatte mal eine App installiert, die ich auch die erste Zeit genutzt habe. Nur war mir das irgendwann zu blöd, dauernd einzutragen, wie viel ich getrunken habe. Obwohl so eine Kontrolle ja besser ist. Vielleicht sollte ich meinen Wasserkonsum wieder protokollieren.
Influ meint
Im Prinzip ist es ne Sache von 2 Minuten die getrunkenen Gläser in die App einzutragen. Ich selbst trage auch nicht gleich jedes getrunkene Glas ein, sondern immer erst beim 3. wieder. Dann hake ich 3 Gläser ab und weiter gehts 🙂
Salvia von Liebstöckelschuh meint
Das mit dem Wasser trinken muss ich mir auch mal wieder angewöhnen. Ich komme zwar bestimmt auf 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag, aber eher so aus Kaffee und Saftschorlen ^^
Wasser hat definitiv weniger Kalorien als Saftschorle, aber leider schmeckt es oft ein wenig fad und ich habe nicht immer Zitrone im Haus zum aufpeppen. Aber das ist jetzt ein guter Vorsatz mitten im Jahr 🙂
Liebe Grüße
Salvia von Liebstöckelschuh
Majka meint
Ich trinke viel zu wenig Wasser. Ich hab es schon mit einigen Wasser Apps versucht, leider hab ich nach paar Wochen mich dann doch nicht daran gehalten, sondern sie einfach weggeklickt. Ich hab leider von Natur aus so garkeinen Durstgefühl. Es kommt also von alleine selten das Gefühl ich muss jetzt trinken. Ich muss mich immer wieder dazu anhalten Wasser zu trinken. Dazu kommt es was mir -Wasser ohne Geschmack auch nicht schmeckt. Werde deinen Tipp mit Wasserflasche mitnehmen trotzdem mal probieren. Wen ich so mehr trinken hat es sich ja gelohnt.
♥♥♥
lg,
Majka von
MajkasWelt
Influ meint
Mit der Wasserflasche für unterwegs ist es halt auch ein Sparfaktor 🙂 Man greift dann nicht mehr so schnell nach der Mini Cola Flasche an der Realkasse 😉
Christina Kempen meint
Ich habe den SODASTREAM auch aber den bio Sirup kenn ich noch nicht muss ich unbedingt mal die Augen aufhalten
Influ meint
Guck mal bei „Real“, da habe ich sie schon gesehen.
Mira Mica meint
Ich bin wahrscheinlich auch ein Kandidat, der zu wenig Wasser trinkt. Dabei habe ich immer eine Flasche Wasser in der Nähe, aber manchmal kann ich einfach nichts trinken. Das mit dem Wasser schleppen haben wir uns auch gespart, indem wir uns eine Wasserfilter-Karaffe gekauft haben. Die Filter werden dann jeden Monat ausgetauscht und im Jahr zahlen wir dafür etwa 35€. Wenn man dann noch den Preis für Wasser aus der Leitung dazu rechnen, kostet das im Jahr genauso viel wie wenn wir das billigste Wasser kaufen würden. Nur eben ohne schleppen. Da wir auch kein Auto haben, ist das wirklich Gold wert! 🙂
Liebst,
Mira
Influ meint
Einen Wasserfilter hatten wir auch eine ganze weile, sogar einen recht guten. Aber bei uns wird eben doch mehr gesprudeltes als stilles Wasser getrunken. Daher machte der Sprudler auf Dauer bei uns mehr Sinn.
Unser Filter ist mir vor einigen Wochen dann auch runtergefallen und dabei zerbrochen, vermisst wurde er aber glücklicherweise noch nicht.
chaosmacherin meint
Mir einen SodaStream anzuschaffen habe ich auch schon überlegt, besonders, weil dann das Kistenschleppen aufhören würde. 😀
Ich trinke zwar gerne Wasser, aber leider immer noch zu wenig… ich hoffe ich schaffe das irgendwann mal auf 2 Liter zu kommen.
Dila meint
Toller Artikel. Ich selbst hab mir auch vor einiger Zeit angewöhnt, mehr Wasser zu trinken. Bei mir steht jetzt auf dem Nachtkästchen immer ein großes Glas Wasser und das erste was ich morgens mache: dieses Glas Wasser austrinken. Außerdem nehme ich mir immer eine 1,5 Liter Flasche Wasser mit ins Büro und wenn ich abends nach Hause komm, muss die leer sein. So komm ich auf mindestens 2 Liter am Tag – eher sogar mehr. Und das lustige: Um so mehr man trinkt, um so mehr durst kriegst man irgendwie. Ich hab mittlerweile kaum mehr Schwierigkeiten, genug Flüssigkeit zu bekommen. 🙂
LG
Dila
Influ meint
Ich kann einfach keine Gläser auf einmal leeren. Keine Ahnung warum. Aber ich habe auch schon ewig eine große Flasche Wasser neben meinem Bett stehen. Die wird Abends vorm schlafen wieder aufgefüllt und dann beim lesen oder wenn ich nachts aufwache werden immer wieder ein paar Schlucke getrunken.
Izabella meint
Hallöchen!
Ich glaube ich trinke mittlerweile genug. Früher war es viel zu wenig, aber mehr könnte es natürlicherweise immer sein!
Der Trick, der mir am besten geholfen hat war einfach: Falsche Wasser auf den Tisch stellen. Ich versuche immer eine am Vormittag und eine am Nachmittag im Büro zu leeren.
Dafür merke ich oft, dass ich am Wochenende zu wenig trinke …da sitze ich ja auch nicht den ganzen Tag am Schreibtisch 😉
Liebe Grüße,
Iza
Sidney meint
Hallöchen,
Das liebe Trinken. Ich bin leider so eine Kandidatin, die erst dann trinkt, wenn sie Durst hat. Bei mir können zig Flaschen neben mir stehen, ich trinke ausschließlich nur dann, wenn dieses durstige Gefühl aufkommt. Einzige Ausnahme: San Pellegrino. Wenn ich davon einen Kasten im Haus habe, dann ist der ruckzuck leer. Dafür kostet dieses Wasser aber auch Unmengen. Ich bin von einem Verkäufer gefragt worden, ob da Goldblättchen drin rumschwimmen, bei dem Preis. Er hat ja irgendwo Recht.
Was mir im Zuge eines Langzeittests aufgefallen ist: Meine Haut hat sich drastisch verbessert, seit ich Wasser aus Glasflaschen trinke. Ich nutze mittlerweile auch den SodaStream Crystal und habe versucht, das meiste Plastik aus meinem Alltag zu verbannen. Die Weichmacher darin waren wohl wirklich ein Grund dafür, dass meine Haut so extrem schlecht aussah. Du kannst das gern mal bei mir nachlesen, wenn du magst.
Übrigens ist genügend trinken nicht nur für die Haut, den Kopf und das allgemeine Wohlbefinden wichtig. Wer genügend trinkt, reinigt seinen Körper von Giftstoffen, die wir über den Tag hinweg zu uns nehmen. Die Blase und die Nieren werden ebenso durchgespühlt, wie Magen und Darm.
Liebe Grüße,
Sidney
Carolin meint
Genug trinken find ich auch echt total wichtig!
Zu Hause vernachläsige ich das oft etwas, aber bei der Arbeit mache ich mindestens zwei Literkaraffen am Tag leer. Wir motivieren uns dort auch gegenseitig, mehr zu trinken, damit der Flüssigkeitshaushalt stimmt 🙂
hellothanh meint
Ich bin ein Mensch, der nie Durst verspürt. Momentan versuche ich jeden Tag 2 Liter Wasser zu trinken (das ist mächtig viel für mich). In der Früh mache ich mir gleich eine Kanne Tee (1Liter) und tagsüber versuche ich eine Flasche stilles Wasser zu leeren (1,5l) Kaffee habe ich früher total gerne getrunken und dem hab ich schon abgeschworen. Ich trinke nur mehr 2 Tassen Kaffee in der Woche und bei Tee schaue ich, dass da kein Teein drinnen ist.
Christiane meint
Eine Flasche Wasser steht immer nebern PC. Ich geb aber meist einen Schuss ungesüßten Saft dazu, weil Wasser auf Dauer mir zu öde wird.
Letzten Sommer habe ich deutlich zu wenig getrunken und deswegen einfach anstatt aus der Flasche aus dem Glas getrunken. Bingo 😀
Ich kam zumindestens auf 2 Liter 🙂
Lady Moonlight meint
Ich trinke leider auch manchmal zu wenig. Bisher hatte ich den normalen Soda Stream Cool. Ich überlege mir aber auch gerade mir für den Smmer den Crystal anzuschaffen, da ich die Plastikflaschen furchtbar unhygienisch finde und sie sowieso bald ablaufen. Ich reinige sie zwar immer mit Spülmittel, Bürste und warmem Wasser, habe aber trotzdem ein ungutes Gefühl dabei. Allerdings habe ich gehört, dass die Glasflaschen gerne am Verschluss brechen und man deshalb aufpassen muss, keine Glassplitter mitzutrinken. Hattest du das Problem schon einmal? Überstehen sie den Geschirrspüler?
Liebe Grüße 🙂
Influ meint
Huhu,
mein Gerät ist mittlerweile locker 1,5 Jahre und die Flaschen ebenso. Vom Flaschenkopf ist uns da bisher noch nichts abgebrochen O.O Wäre aber auch eine wirklich grausige Vorstellung wenn plötzlich eines der Kids Glassplitter von der Flasche im Mund hätte. Nee, ist uns zum Glück bislang nicht passiert.
In die Spülmaschine stelle ich sie nur wenn ich dem Wasser Sirup oder Saft zugefügt habe, des klebt dann eben schonmal 😉 Aber auch da ist nichts passiert. Meist spüle ich meine Flaschen aber nur fix um weil die meiste Zeit eben nur Wasser drin ist.
Liebe Grüße
akitojya meint
Wirklich ein wichtiger Punkt! Wasser hat einfach auch keine Kalorien und belastet den Körper dann auch nicht mit Zucker. Ein toller Tipp von mir: Ich mische unter mein Wasser eine kleine Menge Orangensaft oder einen anderen Saft, dann schmeckt es nicht so lahm. 🙂
J.
sabine heugemeir meint
würde am wochende nicht malauf 1liter wasser kommen wen ich mich nicht kontrolire trinke manchmalgleich 2gläser aufeinmal musdan aber leider sehr oft auf die toilette kann nicht verteilt trinken bin schon in behandlung solte plötzlich wiedernach durstgefühl trinken klaptauch nicht mehr